Portada » Blog » Los beneficios del deporte para el cuerpo y el alma.

Los beneficios del deporte para el cuerpo y el alma.

by Noemí

Cuando escuchas la palabra deportes, probablemente piensas en baloncesto, béisbol o fútbol. Cuando escuchas sobre el fitness, puedes imaginar entrenamientos diarios intensos en un gimnasio. Sin embargo, incluso si no eres parte de la multitud de ejercicios, sus beneficios son extremadamente importantes para nuestra salud.

La próxima vez que escuche las palabras ejercicio y estado físico, considere que si bien puede ayudarlo a perder peso y prevenir enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, los beneficios del ejercicio también incluyen el bienestar mental y la salud mental.

¿Sabía que el ejercicio regular puede mejorar su estado de ánimo, combatir la depresión, reducir la ansiedad y retardar el deterioro cognitivo que se produce con la edad? Los beneficios del ejercicio físico regular parecen infinitos y a continuación te presentamos algunos de ellos.

Los beneficios del deporte para el cuerpo

El deporte protege contra las enfermedades cardiovasculares

La enfermedad cardiovascular es una de las principales causas de muerte. Al permanecer inactivo, el riesgo de desarrollar esta condición se multiplica por dos. Entrenar el sistema cardiovascular a través de la actividad física puede proteger y fortalecer el corazón a largo plazo. Ayuda a reducir el riesgo de coagulación y excluye el riesgo de un ataque cardíaco al evitar la presión arterial alta.

Además de esta función protectora, el ejercicio físico también es recomendable para personas que ya padecen enfermedades cardiovasculares, siempre que se adapte a su condición física. Algunos análisis deben ser realizados previamente por el médico, quien luego puede recomendar ejercicios adaptados a las condiciones médicas del paciente.

Previene el cáncer y enfermedades metabólicas

Incluso con buena salud, el deporte permite prevenir los riesgos asociados al cáncer, especialmente el cáncer de mama en mujeres con un riesgo reducido en un 40%, y el cáncer de próstata en hombres, en este caso con un riesgo reducido en un 50%.

Enfermedades metabólicas como la diabetes o el colesterol, que son signos de deficiencias o trastornos del organismo, también pueden combatirse o regularse a través del deporte. El ejercicio diario de 30 minutos a 1 hora sería suficiente para evitar el síndrome metabólico.

El deporte previene el deterioro cognitivo

Memoria, sueño, estrés: la actividad física también tiene una clara influencia positiva en la cognición. Todo gracias a una mejor oxigenación del cerebro y los músculos. De hecho, cuantos más músculos se utilicen para ejercitar, menos energía necesitarán para realizar su trabajo a largo plazo.

Otra hipótesis confirmada es que el deporte trae alegría y satisfacción a las personas. Reduce la ansiedad y la depresión y también proporciona una sensación de bienestar al individuo.

El deporte fortalece los huesos

La consecuencia de una actividad física moderada y regular es simple: solidifica los huesos mejorando su densificación. Durante el esfuerzo físico, los huesos están sujetos a ligeros golpes y tirones. Luego aumentan su capacidad para repararse a sí mismos y volverse más fuertes. Sin embargo, un efecto real sería visible solo después de varios meses de entrenamiento físico. Porque los huesos se renuevan muy lentamente.

Los beneficios del deporte para la mente

La salud mental es cada vez más importante, ¡y con razón! Hay muchas cosas diferentes que pueden tener un efecto positivo en la salud mental, siendo el deporte una de ellas.

El deporte mejora tu estado de ánimo

¿Quieres una explosión de felicidad y relajación? ¡Es hora de probar la actividad física! Ya sea que esté practicando deportes al aire libre o haciendo ejercicio en un gimnasio, la actividad física desencadena sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir más feliz y relajado.

Los deportes de equipo, en particular, ofrecen la oportunidad de relajarse y participar en un desafío satisfactorio que mejora su condición física.

También ofrece beneficios sociales, lo que le permite conectarse con compañeros de equipo y amigos en un entorno recreativo.

Mejora tu concentración

La actividad física regular ayuda a mantener habilidades mentales clave a medida que envejece. Esto incluye el pensamiento agudo, el aprendizaje y el buen juicio. Las investigaciones han demostrado que hacer una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil.

Participar en este tipo de actividad de tres a cinco veces por semana durante al menos 30 minutos puede proporcionar estos beneficios para la salud mental. Eso durará a medida que envejezcas.

Reduce el estrés y la depresión.

Cuando estás físicamente activo, tu mente se distrae del estrés diario. Estar activo puede ayudarlo a evitar que los pensamientos negativos lo abrumen. El ejercicio reduce el nivel de hormonas del estrés en su cuerpo.

Al mismo tiempo, la actividad física estimula la producción de endorfinas. Estos son estimulantes naturales del estado de ánimo que pueden ayudarlo a evitar el estrés y la depresión. Las endorfinas también pueden hacer que te sientas más relajado y optimista después de un entrenamiento intenso en el campo.

El deporte mejora la calidad del sueño

El deporte y otras formas de actividad física mejoran la calidad del sueño. Sin embargo, ten cuidado de no hacer mucho ejercicio por la noche, ya que podrías quedarte con una gran dosis de energía en el cuerpo, algo que puede dificultar el conciliar el sueño. En este sentido, también puedes utilizar la Meditación para dormir. Técnicas que te ayudan a conciliar el sueño más fácilmente

Los beneficios del deporte para el alma

El deporte también puede ser una práctica espiritual. El ejercicio ayuda a desarrollar la conciencia interior. Uno de los aspectos más importantes de practicar deportes es aumentar la confianza en uno mismo. El equilibrio de tu cuerpo y alma comienza cuando empiezas a verte y sentirte mejor físicamente. Y especialmente cuando empiezas a desarrollar una actitud más positiva.

También te interesa:

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments