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by Noemí
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CÓMO CULTIVAR TUS CUALIDADES DESEADAS

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Carlos
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(@carlos)
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En los años 90, un grupo de psicólogos alemanes, bajo la dirección de Norbert Schwartz, investigó la heurística de disponibilidad en una serie de estudios experimentales. Es el nombre de un atajo mental. Nuestras mentes anhelan atajos para resolver problemas.

La mente tiende a responder rápidamente, con un mínimo esfuerzo, a problemas como "¿Es nuestro mundo un lugar peligroso?". Ya que en la televisión solo escuchas noticias sobre dramas personales, crímenes, abusos de todo tipo, accidentes, conflictos y catástrofes, ¿qué recordarás más fácilmente? Ejemplos de este tipo. Sí, el mundo parece un lugar peligroso porque tu mente sobreestima la frecuencia de estos eventos. Por eso, un buen número de nuestros semejantes busca y espera la paz y la armonía en los mundos astrales.

La heurística de disponibilidad es un proceso de evaluación rápida de la facilidad con la que los ejemplares vienen a la mente. ¿Es peligroso viajar en avión? Sí, si recientemente vio una noticia sobre un accidente aéreo. Y por un tiempo evitarás volar en avión, aunque es mucho más seguro que ir en coche particular o autobús.

¿Se puede usar esta heurística en terapia o desarrollo personal? Por supuesto. También es un ejemplo de cómo la ciencia psicológica informa la práctica terapéutica. Sé que no me creerán, pero tiene el potencial de producir transformaciones en la construcción del yo. Estando animado por la compasión , siguiendo algunas meditaciones con inanición prolongada, te escribiré cómo . No olvides recordarme en tus oraciones. Y si eres profesional y aplicas la técnica, no olvides pedir mi cuenta para pagar mis derechos de autor. (bromear).

La gente suele tener muy poco de algo. En términos de psicología de la personalidad, tienen muy pocas cualidades deseables. Obviamente, quieren más de cierta calidad. Por ejemplo, para ser más asertivo . ¿En qué medida, en una escala de 0 a 100, te consideras asertivo? Di 10 y quieres más. Aquí está el procedimiento mágico, tomado directamente del experimento del Sr. Schwartz (léase "schvart").

Recuerda y anota seis situaciones en las que te comportaste de manera asertiva (expresaste una necesidad, sentimientos, opinión o trazaste un límite a alguien). Luego, califique qué tan asertivo es en la misma escala de 0 a 100.

Supongo que pensó que podría reemplazar el rasgo asertivo con otro. Digamos confianza en uno mismo . Aplicar el mismo procedimiento. ¿Demasiado fácil, demasiado simple? Te advertí que no me creerías. Sí, así de simple, porque la psicología ofrece herramientas relativamente fáciles de aplicar y previamente probadas . De lo contrario, las herramientas se vuelven inútiles. Quién usaría una pulsera de fitness si tuviera que sentarse y calcular el número de pasos, el pulso medio, la velocidad, la distancia y el número de calorías consumidas. Eso si no se queda sin batería en unas horas. ¿Entiendes la analogía?

Pero seamos realistas, no muy realistas. ¿Te has convertido en una persona segura de sí misma ? Casi, pero tiendes a creerlo y, como resultado, es más probable que te comportes con confianza (el sistema 1 o "elefante" funciona). ¿Como sabemos? El principio de consistencia, esperas comportarte con confianza y tiendes a seguir tus expectativas a través de tus acciones. Escribí "tendi", lo que no significa que definitivamente lo harás . Espero que no estés en la etapa de jardín de infancia con el pensamiento psicológico.

No es la única forma en que puede utilizar la heurística de disponibilidad para cultivar cualidades. Tengo como dos mas. Prometo desvelarlos, pero no aquí, sino a través de grupos selectos.

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